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Menù ipertrofia

Tipo di Model["Program"]: DataManagement.DTO.DietDetailResponseDTO

Totale del giorno: Kcal: 1819.85; Carboidrati: 273.22; Proteins: 114.78; Grassi: 30.92.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Impact Whey Protein Mocha Myprotein 80.00 1.08 15.40 1.50 0.40 20 g
Latte di vacca, scremato pastorizzato 90.00 13.25 9.00 0.50 0.00 250 g
Marmellata a ridotto tenore di zucchero 36.90 9.57 0.15 0.03 0.24 30 g
Weetabix formelle di frumento integrale 144.80 27.60 4.80 0.80 4.00 40 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 351.70 51.50 29.35 2.83 4.64
  • Kcal 351.70
  • Carb. 51.50
  • Prot. 29.35
  • Grassi 2.83
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Mele golden, senza buccia 64.50 16.05 0.60 0.15 2.55 150 g
Yogurt FAGE Total 0% 57.00 4.00 10.30 0.00 0.00 100 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 121.50 20.05 10.90 0.15 2.55
  • Kcal 121.50
  • Carb. 20.05
  • Prot. 10.90
  • Grassi 0.15
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Mix di quinoa, cereali e pollo

Cereali e quinoa Barilla 240.10 46.62 7.07 1.89 4.06 70 g
Olio di oliva extravergine 44.95 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Peperoni gialli 50.00 10.00 1.80 0.60 1.80 200 g
Pollo, petto, senza pelle 80.00 0.00 18.64 0.64 0.00 80 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 415.05 56.62 27.51 8.13 5.86
  • Kcal 415.05
  • Carb. 56.62
  • Prot. 27.51
  • Grassi 8.13
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Burro arachidi Myprotein 57.90 1.20 3.00 4.60 0.85 10 g
Pane integrale Weight Watchers Fette integrali 156.00 29.60 4.00 1.72 3.00 40 g
Prugne, secche 44.00 11.00 0.44 0.10 1.68 20 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 257.90 41.80 7.44 6.42 5.53
  • Kcal 257.90
  • Carb. 41.80
  • Prot. 7.44
  • Grassi 6.42
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Pane integrale Weight Watchers Fette integrali 156.00 29.60 4.00 1.72 3.00 40 g

Straccetti di vitello con pomodoro, funghi e piselli

Bovino, vitello, 4 mesi, carne magra, senza grasso visibile 92.00 0.00 20.70 1.00 0.00 100 g
Funghi champignon 44.00 8.60 5.00 0.20 1.20 200 g
Olio di oliva extravergine 44.95 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Olive nere denocciolate Polli 40.25 0.03 0.28 4.10 0.00 25 g
Passata di pomodoro Mutti 54.00 7.65 2.40 0.45 0.00 150 g
Piselli surgelati 55.00 7.50 5.70 0.40 7.80 100 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 486.20 53.38 38.08 12.87 12.00
  • Kcal 486.20
  • Carb. 53.38
  • Prot. 38.08
  • Grassi 12.87
Spuntino dopo cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Cachi mela 187.50 49.88 1.50 0.53 8.25 250 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 187.50 49.88 1.50 0.53 8.25
  • Kcal 187.50
  • Carb. 49.88
  • Prot. 1.50
  • Grassi 0.53
Totale del giorno: Kcal: 1586.96; Carboidrati: 207.30; Proteins: 120.48; Grassi: 31.63.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Banana 130.00 30.80 2.40 0.60 3.60 200 g
Marmellata a ridotto tenore di zucchero 49.20 12.76 0.20 0.04 0.32 40 g
Powdered Peanut Butter Myprotein 23.88 1.56 2.88 0.54 0.60 6 g
Protein Pancake Mix Chocolate Myprotein 147.20 6.00 24.40 2.60 1.20 40 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 350.28 51.12 29.88 3.78 5.72
  • Kcal 350.28
  • Carb. 51.12
  • Prot. 29.88
  • Grassi 3.78
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Mele golden, senza buccia 86.00 21.40 0.80 0.20 3.40 200 g
Semi di chia bianchi Foodspring 22.50 0.12 1.15 1.60 1.60 5 g
Yogurt FAGE Total 0% 57.00 4.00 10.30 0.00 0.00 100 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 165.50 25.52 12.25 1.80 5.00
  • Kcal 165.50
  • Carb. 25.52
  • Prot. 12.25
  • Grassi 1.80
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Riso Basmati Scotti 251.30 54.11 6.16 0.91 0.91 70 g

Orzo, pollo e peperoni

Olio di oliva extravergine 44.95 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Olive nere denocciolate Polli 24.15 0.02 0.17 2.46 0.00 15 g
Peperoni gialli 50.00 10.00 1.80 0.60 1.80 200 g
Pollo, petto, senza pelle 100.00 0.00 23.30 0.80 0.00 100 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 470.40 64.13 31.43 9.77 2.71
  • Kcal 470.40
  • Carb. 64.13
  • Prot. 31.43
  • Grassi 9.77
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Burro arachidi Myprotein 57.90 1.20 3.00 4.60 0.85 10 g
Fette Biscottate Malto d'orzo Mulino Bianco 40.40 7.32 1.10 0.62 0.60 10 g
Prugne, secche 44.00 11.00 0.44 0.10 1.68 20 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 142.30 19.52 4.54 5.32 3.13
  • Kcal 142.30
  • Carb. 19.52
  • Prot. 4.54
  • Grassi 5.32
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Braciola di vitello con purè e piselli

Bovino, vitellone, 15-18 mesi, tagli di carne magra, senza grasso visibile 162.00 0.00 32.40 3.60 0.00 150 g
Olio di oliva 45.00 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Piselli surgelati 33.00 4.50 3.42 0.24 4.68 60 g
Purea di patate in fiocchi Pfanni 132.48 21.12 5.76 1.92 1.92 192 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 372.48 25.62 41.58 10.76 6.60
  • Kcal 372.48
  • Carb. 25.62
  • Prot. 41.58
  • Grassi 10.76
Spuntino dopo cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Mele golden, senza buccia 86.00 21.40 0.80 0.20 3.40 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 86.00 21.40 0.80 0.20 3.40
  • Kcal 86.00
  • Carb. 21.40
  • Prot. 0.80
  • Grassi 0.20
Totale del giorno: Kcal: 1748.35; Carboidrati: 248.88; Proteins: 115.06; Grassi: 38.70.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Burro arachidi Myprotein 57.90 1.20 3.00 4.60 0.85 10 g

Fette biscottate, latte e marmellata

Fette biscottate 205.00 41.50 5.65 3.00 1.75 50 g
Marmellata Diet Hero pesca 27.60 8.48 0.20 0.04 0.80 40 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 290.50 51.18 8.85 7.64 3.40
  • Kcal 290.50
  • Carb. 51.18
  • Prot. 8.85
  • Grassi 7.64
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Pera, senza buccia 70.00 17.60 0.60 0.20 7.60 200 g
Yogurt FAGE Total 0% 68.40 4.80 12.36 0.00 0.00 120 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 138.40 22.40 12.96 0.20 7.60
  • Kcal 138.40
  • Carb. 22.40
  • Prot. 12.96
  • Grassi 0.20
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Pera, senza buccia 70.00 17.60 0.60 0.20 7.60 200 g

Riso alla cantonese proteico

Piselli surgelati 55.00 7.50 5.70 0.40 7.80 100 g
Prosciutto cotto 64.50 0.27 5.94 4.41 0.00 30 g
Riso integrale, crudo 178.50 40.65 3.35 1.40 1.90 50 g
Tamari, salsa di soia 6.10 0.48 1.05 0.01 0.08 10 g
Uovo di gallina, intero 153.60 0.00 14.88 10.44 0.00 120 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 527.70 66.50 31.52 16.86 17.38
  • Kcal 527.70
  • Carb. 66.50
  • Prot. 31.52
  • Grassi 16.86
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Burro arachidi Myprotein 57.90 1.20 3.00 4.60 0.85 10 g
Pane integrale Weight Watchers Fette integrali 78.00 14.80 2.00 0.86 1.50 20 g
Prugne, secche 44.00 11.00 0.44 0.10 1.68 20 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 179.90 27.00 5.44 5.56 4.03
  • Kcal 179.90
  • Carb. 27.00
  • Prot. 5.44
  • Grassi 5.56
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Polpette al sugo

Bovino, vitellone, 15-18 mesi, tagli di carne magra, senza grasso visibile 216.00 0.00 43.20 4.80 0.00 200 g
Pane comune, pezzatura da 250g 69.25 16.18 2.03 0.05 0.70 25 g
Parmigiano 38.70 0.00 3.35 2.81 0.00 10 g
Passata di pomodoro verace Cirio 87.50 15.75 3.00 0.25 2.75 250 g
Uovo di gallina, albume 12.90 0.00 3.21 0.00 0.00 30 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 424.35 31.93 54.79 7.91 3.45
  • Kcal 424.35
  • Carb. 31.93
  • Prot. 54.79
  • Grassi 7.91
Spuntino dopo cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Cachi mela 187.50 49.88 1.50 0.53 8.25 250 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 187.50 49.88 1.50 0.53 8.25
  • Kcal 187.50
  • Carb. 49.88
  • Prot. 1.50
  • Grassi 0.53
Totale del giorno: Kcal: 1800.43; Carboidrati: 268.44; Proteins: 118.31; Grassi: 28.42.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Marmellata a ridotto tenore di zucchero 61.50 15.95 0.25 0.05 0.40 50 g
Powdered Peanut Butter Myprotein 23.88 1.56 2.88 0.54 0.60 6 g
Weetabix formelle di frumento integrale 217.20 41.40 7.20 1.20 6.00 60 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 302.58 58.91 10.33 1.79 7.00
  • Kcal 302.58
  • Carb. 58.91
  • Prot. 10.33
  • Grassi 1.79
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Mele golden, senza buccia 86.00 21.40 0.80 0.20 3.40 200 g
Yogurt FAGE Total 0% 68.40 4.80 12.36 0.00 0.00 120 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 154.40 26.20 13.16 0.20 3.40
  • Kcal 154.40
  • Carb. 26.20
  • Prot. 13.16
  • Grassi 0.20
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Pasta integrale con macinato

Bovino, vitellone, 15-18 mesi, fesa, senza grasso visibile 61.80 0.00 13.08 1.08 0.00 60 g
Misto per soffritto surgelato Consilia 7.80 1.50 0.21 0.00 0.51 30 g
Parmigiano 77.40 0.00 6.70 5.62 0.00 20 g
Pasta integrale De Cecco 311.40 56.70 12.60 2.25 6.75 90 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 458.40 58.20 32.59 8.95 7.26
  • Kcal 458.40
  • Carb. 58.20
  • Prot. 32.59
  • Grassi 8.95
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Banana 130.00 30.80 2.40 0.60 3.60 200 g
Semi di chia bianchi Foodspring 31.50 0.16 1.61 2.24 2.24 7 g
Yogurt FAGE Total 0% 68.40 4.80 12.36 0.00 0.00 120 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 229.90 35.76 16.37 2.84 5.84
  • Kcal 229.90
  • Carb. 35.76
  • Prot. 16.37
  • Grassi 2.84
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Pane integrale Weight Watchers Fette integrali 156.00 29.60 4.00 1.72 3.00 40 g

Petto di pollo intero al forno

Lattuga 38.00 4.40 3.60 0.80 3.00 200 g
Maionese light Legeresse 102.00 2.32 0.28 10.00 0.04 40 g
Pollo, petto, senza pelle 150.00 0.00 34.95 1.20 0.00 150 g
Porro 9.15 2.12 0.23 0.05 0.27 15 g
Rucola 12.50 1.05 1.30 0.35 0.80 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 467.65 39.49 44.36 14.12 7.11
  • Kcal 467.65
  • Carb. 39.49
  • Prot. 44.36
  • Grassi 14.12
Spuntino dopo cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Cachi mela 187.50 49.88 1.50 0.53 8.25 250 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 187.50 49.88 1.50 0.53 8.25
  • Kcal 187.50
  • Carb. 49.88
  • Prot. 1.50
  • Grassi 0.53
Totale del giorno: Kcal: 1704.65; Carboidrati: 202.78; Proteins: 123.51; Grassi: 49.69.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Impact Whey Protein Mocha Myprotein 100.00 1.35 19.25 1.88 0.50 25 g
Latte di vacca, scremato pastorizzato 97.20 14.31 9.72 0.54 0.00 270 g
Marmellata a ridotto tenore di zucchero 49.20 12.76 0.20 0.04 0.32 40 g
Powdered Peanut Butter Myprotein 47.76 3.12 5.76 1.08 1.20 12 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 294.16 31.54 34.93 3.54 2.02
  • Kcal 294.16
  • Carb. 31.54
  • Prot. 34.93
  • Grassi 3.54
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Yogurt FAGE Total 0% 114.00 8.00 20.60 0.00 0.00 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 114.00 8.00 20.60 0.00 0.00
  • Kcal 114.00
  • Carb. 8.00
  • Prot. 20.60
  • Grassi 0.00
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Riso con tonno al naturale

Olio di oliva 45.00 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Riso integrale, crudo 321.30 73.17 6.03 2.52 3.42 90 g
Tonno in salamoia, sgocciolato 51.50 0.00 12.55 0.15 0.00 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 417.80 73.17 18.58 7.67 3.42
  • Kcal 417.80
  • Carb. 73.17
  • Prot. 18.58
  • Grassi 7.67
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Burro arachidi Myprotein 115.80 2.40 6.00 9.20 1.70 20 g
Pane integrale Weight Watchers Fette integrali 78.00 14.80 2.00 0.86 1.50 20 g
Prugne, secche 44.00 11.00 0.44 0.10 1.68 20 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 237.80 28.20 8.44 10.16 4.88
  • Kcal 237.80
  • Carb. 28.20
  • Prot. 8.44
  • Grassi 10.16
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Aceto Balsamico di Modena Ponti 9.70 1.90 0.02 0.00 0.00 10 g
Lattuga 9.50 1.10 0.90 0.20 0.75 50 g
Olive nere denocciolate Polli 32.20 0.02 0.22 3.28 0.00 20 g
Pomodori datterini 26.79 5.84 1.32 0.30 0.75 150 g

Salmone e piselli

Cipolle 5.20 1.14 0.20 0.02 0.22 20 g
Salmone 370.00 2.00 36.80 24.00 0.00 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 453.39 12.00 39.46 27.80 1.72
  • Kcal 453.39
  • Carb. 12.00
  • Prot. 39.46
  • Grassi 27.80
Spuntino dopo cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Cachi mela 187.50 49.88 1.50 0.53 8.25 250 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 187.50 49.88 1.50 0.53 8.25
  • Kcal 187.50
  • Carb. 49.88
  • Prot. 1.50
  • Grassi 0.53
Totale del giorno: Kcal: 1414.62; Carboidrati: 76.73; Proteins: 166.35; Grassi: 44.23.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Pancake MyProtein con marmellata e tè

Marmellata Diet Hero pesca 27.60 8.48 0.20 0.04 0.80 40 g
Protein pancake mix MyProtein 186.00 5.50 33.50 3.15 0.00 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 213.60 13.98 33.70 3.19 0.80
  • Kcal 213.60
  • Carb. 13.98
  • Prot. 33.70
  • Grassi 3.19
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Yogurt FAGE Total 0% 114.00 8.00 20.60 0.00 0.00 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 114.00 8.00 20.60 0.00 0.00
  • Kcal 114.00
  • Carb. 8.00
  • Prot. 20.60
  • Grassi 0.00
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Ricotta di vacca 292.00 7.00 17.60 21.80 0.00 200 g

Manzo affettato con ricotta e pomodorini

Manzo cotto affettato (stufato di manzo) 109.90 0.00 23.10 2.10 0.00 70 g
Pomodori datterini 35.72 7.78 1.76 0.40 1.00 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 437.62 14.78 42.46 24.30 1.00
  • Kcal 437.62
  • Carb. 14.78
  • Prot. 42.46
  • Grassi 24.30
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Barretta My bar zero Myprotein 197.60 2.54 20.15 6.18 25.35 65 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 197.60 2.54 20.15 6.18 25.35
  • Kcal 197.60
  • Carb. 2.54
  • Prot. 20.15
  • Grassi 6.18
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Polpette di manzo con spinaci

Bovino, vitellone, 15-18 mesi, noce, senza grasso visibile 159.00 0.00 31.95 3.45 0.00 150 g
Parmigiano 77.40 0.00 6.70 5.62 0.00 20 g
Passata di pomodoro Mutti 72.00 10.20 3.20 0.60 0.00 200 g
Spinaci in Foglia Surgelati Coop 24.50 2.03 2.38 0.49 1.33 70 g
Uovo di gallina, albume 12.90 0.00 3.21 0.00 0.00 30 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 345.80 12.23 47.44 10.16 1.33
  • Kcal 345.80
  • Carb. 12.23
  • Prot. 47.44
  • Grassi 10.16
Spuntino dopo cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Mango 106.00 25.20 2.00 0.40 3.20 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 106.00 25.20 2.00 0.40 3.20
  • Kcal 106.00
  • Carb. 25.20
  • Prot. 2.00
  • Grassi 0.40
Totale del giorno: Kcal: 1619.12; Carboidrati: 97.17; Proteins: 165.55; Grassi: 64.97.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Banana 130.00 30.80 2.40 0.60 3.60 200 g
Semi di chia bianchi Foodspring 45.00 0.23 2.30 3.20 3.20 10 g
Yogurt FAGE Total 0% 142.50 10.00 25.75 0.00 0.00 250 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 317.50 41.03 30.45 3.80 6.80
  • Kcal 317.50
  • Carb. 41.03
  • Prot. 30.45
  • Grassi 3.80
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Yogurt FAGE Total 0% 114.00 8.00 20.60 0.00 0.00 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 114.00 8.00 20.60 0.00 0.00
  • Kcal 114.00
  • Carb. 8.00
  • Prot. 20.60
  • Grassi 0.00
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Brodo di carne e verdura 5.00 0.10 0.70 0.20 0.00 100 g
Funghi champignon 22.00 4.30 2.50 0.10 0.60 100 g
Olive nere denocciolate Polli 32.20 0.02 0.22 3.28 0.00 20 g
Piselli in scatola, sgocciolati 56.00 6.80 5.80 0.80 9.70 100 g
Pomodori datterini 17.86 3.89 0.88 0.20 0.50 100 g
Suino, carne semigrassa, senza grasso visibile 352.50 0.00 49.75 17.00 0.00 250 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 485.56 15.11 59.85 21.58 10.80
  • Kcal 485.56
  • Carb. 15.11
  • Prot. 59.85
  • Grassi 21.58
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Noci, secche 206.70 1.53 4.29 20.43 1.86 30 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 206.70 1.53 4.29 20.43 1.86
  • Kcal 206.70
  • Carb. 1.53
  • Prot. 4.29
  • Grassi 20.43
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Coscia di pollo con insalata

Aceto Balsamico di Modena Ponti 9.70 1.90 0.02 0.00 0.00 10 g
Cetrioli 7.00 0.90 0.35 0.25 0.30 50 g
Finocchio 9.00 1.00 1.20 0.00 2.20 100 g
Lattuga 5.70 0.66 0.54 0.12 0.45 30 g
Maionese light Legeresse 76.50 1.74 0.21 7.50 0.03 30 g
Olive nere denocciolate Polli 16.10 0.01 0.11 1.64 0.00 10 g
Pollo, fuso (coscia), senza pelle 267.50 0.00 46.25 9.25 0.00 250 g
Pomodori datterini 17.86 3.89 0.88 0.20 0.50 100 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 409.36 10.10 49.56 18.96 3.48
  • Kcal 409.36
  • Carb. 10.10
  • Prot. 49.56
  • Grassi 18.96
Spuntino dopo cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Mele golden, senza buccia 86.00 21.40 0.80 0.20 3.40 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 86.00 21.40 0.80 0.20 3.40
  • Kcal 86.00
  • Carb. 21.40
  • Prot. 0.80
  • Grassi 0.20