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Giovedì 9/12/2021

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 Come risposta va bene pure: 'Bene!' o 'Male...', è uno stato che rimarrà nella tua storia. Puoi anche non scrivere niente e salvare, rimarrà il tuo stato d'animo premendo una delle icone che rappresentano il tuo stato d'animo.

 Attenzione! il conto delle calorie e dei macronutrienti non tiene conto dei pasti che hai rimosso dal menù settimanale se prima li hai segnati come consumati.

Valori dei macronutrienti e delle calorie dei pasti consumati negli ultimi 10 giorni
18/11 18/11 21/11 21/11 22/11 22/11 23/11 23/11 25/11 25/11 29/11 29/11 30/11 30/11 01/12 01/12 03/12 03/12 09/12 09/12 0 0
Legend
  • Kcal
  • Carbs
  • Proteins
  • Fats

Stai seguendo il piano alimentare: Esempio menù settimanale ipo-iperglucidica

Visualizza
Calorie
1.757,86 / 3400 Kcal
51,70 %
Carboidrati
990,32 / 800 Kcal
247,58 / 200,00 g
123,79 %
Proteine
363,92 / 800 Kcal
90,98 / 200,00 g
45,49 %
Grassi
432,27 / 1800 Kcal
48,03 / 200,00 g
24,02 %

Spuntino mattina

Valori

Calorie
150,00 / 3400 Kcal
4,41 %
Carboidrati
122,00 / 800 Kcal
30,50 / 200,00 g
15,25 %
Proteine
30,80 / 800 Kcal
7,70 / 200 g
3,85 %
Grassi
5,40 / 1800 Kcal
0,60 / 200,00 g
0,30 %

I valori si leggono: valori del pasto / valori del fabbisogno impostato

Spuntino pomeriggio

Alimenti

Norvegesi, prosciutto e formaggio
  • Latticino fresco cremoso light Exquisa 20 g
  • Norvegesi Daily Bread 22 g
  • Prosciutto cotto, senza grasso visibile 30 g
Valori nutrizionali da piano alimentare
  • Kcal
    31,60
  • Carboidrati
    0,70 g
  • di cui zuccheri
    0,70 g
  • Grassi
    2,60 g
  • di cui saturi
    g
  • Fibre
    0,00 g
  • Sodio
    0,00 g
  • Potassio
    0,00 g
  • Acqua
    0,00 g
Valori nutrizionali alimenti assunti
  • Kcal
    178,56
  • Carboidrati
    8,92 g
  • di cui zuccheri
    1,44 g
  • Grassi
    9,86 g
  • di cui saturi
    0,46 g
  • Fibre
    3,08 g
  • Sodio
    0,00 g
  • Potassio
    0,00 g
  • Acqua
    0,00 g

Cena

Alimenti

Insalata di patate e cavolfiore
  • Aceto 10 g
  • Carote 200 g
  • Cavolfiore 200 g
  • Ceci in scatola 300 g
  • Olio di oliva extravergine 10 g
  • Olio di oliva extravergine 5 g
  • Patate 100 g
Valori nutrizionali da piano alimentare
  • Kcal
    0,40
  • Carboidrati
    0,06 g
  • di cui zuccheri
    0,00 g
  • Grassi
    0,00 g
  • di cui saturi
    0,00 g
  • Fibre
    0,00 g
  • Sodio
    0,00 g
  • Potassio
    0,00 g
  • Acqua
    0,00 g
Valori nutrizionali alimenti assunti
  • Kcal
    507,25
  • Carboidrati
    60,26 g
  • di cui zuccheri
    24,60 g
  • Grassi
    20,59 g
  • di cui saturi
    2,96 g
  • Fibre
    36,90 g
  • Sodio
    0,00 g
  • Potassio
    0,00 g
  • Acqua
    0,00 g

Spuntino dopo cena

Alimenti

  • Mele golden, senza buccia 200 g
Valori nutrizionali da piano alimentare
  • Kcal
    86,00
  • Carboidrati
    21,40 g
  • di cui zuccheri
    21,40 g
  • Grassi
    0,20 g
  • di cui saturi
    0,04 g
  • Fibre
    3,40 g
  • Sodio
    0,00 g
  • Potassio
    0,00 g
  • Acqua
    0,00 g
Valori nutrizionali alimenti assunti
  • Kcal
    86,00
  • Carboidrati
    21,40 g
  • di cui zuccheri
    21,40 g
  • Grassi
    0,20 g
  • di cui saturi
    0,04 g
  • Fibre
    3,40 g
  • Sodio
    0,00 g
  • Potassio
    0,00 g
  • Acqua
    0,00 g

Acqua

In millilitri (1 litro = 1000)

1000 / 1000 ml
100 %

Sonno

In ore

Allenamento
Tirate al petto
Tirate al petto
Esercizio 2/7
Serie: 1
Ripetizioni: 10
Tempo:
Recupero: 0 m
q Visualizza il tuo allenamento
Mostra il giorno di cui si stanno visualizzando i dati.
Permette di cambiare il giorno.
Registra l'umore.
Per un corretto andamento del piano alimentare e di allenamento, è interessante sapere come cambia lo stile di vita.
Chiaramente, se l'umore è per lo più cattivo, vuol dire che c'è qualcosa che non va.
Potrai registrare semplicemnte lo stato d'animo cliccando il pulsante o aggiungere un pensiero.
Mostra l'andamento delle Kcal e dei macro nutrienti nei 30 giorni precedenti alla data selezionata.
Mostra il nome del menù settimanale che stai seguendo, oltre alle note e al pulsante per vedere i dettagli.
Mostra le Kcal e i macro nutrienti assunti.
Sono la somma dei pasti del menù settimanale che hai segnato come consumati e degli alimenti extra che hai, eventualmente, assunto.
Per ciascun pasto potrai associare una o più foto.
Serve ad arricchire il tuo diario alimentare online.
Potrai caricare le foto anche se non stai seguendo nessun piano alimentare.
Se hai impostato il tuo fabbisogno giornaliero, mostra come il pasto impatta sul fabbisogno.
Mostra la composizione dei macro nutrienti del pasto, i valori che dovresti assumere e quelli assunti per il pasto.
Mostra l'elenco degli alimenti con i valori.
Potrai registrare la quantità di acqua che hai assunto nel giorno.
Potrai registrare le ore di sonno.
Mostra l'anteprima dell'allenamento del giorno.