Dettaglio menù settimanale

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Menù settimanale poke

Note: Cerchi un’idea pratica, sana e gustosa per i tuoi pranzi fuori casa? Il nostro menù settimanale a base di poke è pensato proprio per te: leggero ma nutriente, facile da trasportare, ideale per la pausa pranzo in ufficio oppure da gustare sotto l’ombrellone o a bordo piscina. Ogni giorno ti proponiamo una combinazione diversa, equilibrata tra carboidrati, proteine magre, verdure fresche e condimenti saporiti. Dimentica i pasti pesanti o monotoni: i poke bowl ti offrono varietà, colore e benessere in un’unica ciotola, mantenendo leggerezza e gusto anche nei giorni più caldi.

Totale del giorno: Kcal: 1918.83; Carboidrati: 196.20; Proteine: 130.98; Grassi: 60.00.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Fette biscottate, latte e marmellata

Fette biscottate 205.00 41.50 5.65 3.00 1.75 50 g
Latte di vacca, parzialmente scremato pastorizzato 115.00 12.50 8.75 3.75 0.00 250 g
Marmellata Diet Hero pesca 27.60 8.48 0.20 0.04 0.80 40 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 347.60 62.48 14.60 6.79 2.55
  • Kcal 347.60
  • Carb. 62.48
  • Prot. 14.60
  • Grassi 6.79
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Pane a arrosto di tacchino

Pane integrale 121.50 26.90 3.75 0.65 2.85 50 g
Tacchino, fuso (coscia), senza pelle, cotto al forno 95.00 0.00 14.00 4.35 0.00 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 216.50 26.90 17.75 5.00 2.85
  • Kcal 216.50
  • Carb. 26.90
  • Prot. 17.75
  • Grassi 5.00
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Poke Croccante

calve top down ml 250 61.40 0.05 0.08 6.70 0.00 10 g
Carote 16.50 3.80 0.55 0.00 1.55 50 g
Mais dolce 134.50 4.70 1.05 0.75 0.00 50 g
Pollo, petto, senza pelle 100.00 0.00 23.30 0.80 0.00 100 g
Risette Venere 268.80 56.00 6.30 1.54 2.73 70 g
Zucchine 5.50 0.70 0.65 0.05 0.65 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 586.70 65.25 31.93 9.84 4.93
  • Kcal 586.70
  • Carb. 65.25
  • Prot. 31.93
  • Grassi 9.84
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Yogurt greco, avena e frutta

Fiocchi di avena 75.00 14.70 1.60 1.50 1.66 20 g
Fragole 54.00 10.60 1.80 0.80 3.20 200 g
Yogurt FAGE Total 0% 85.50 6.00 15.45 0.00 0.00 150 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 214.50 31.30 18.85 2.30 4.86
  • Kcal 214.50
  • Carb. 31.30
  • Prot. 18.85
  • Grassi 2.30
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Orata al forno con insalata

Lattuga 38.00 4.40 3.60 0.80 3.00 200 g
Orata d'allevamento, filetti 318.00 2.40 39.40 16.80 0.00 200 g
Pomodori datterini 8.93 1.95 0.44 0.10 0.25 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 364.93 8.75 43.44 17.70 3.25
  • Kcal 364.93
  • Carb. 8.75
  • Prot. 43.44
  • Grassi 17.70
Spuntino dopo cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Mix frutta secca

Mandorle dolci, fresche 54.20 0.40 1.60 5.15 1.43 10 g
Nocciole, secche 65.50 0.61 1.38 6.41 0.81 10 g
Noci, secche 68.90 0.51 1.43 6.81 0.62 10 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 188.60 1.52 4.41 18.37 2.86
  • Kcal 188.60
  • Carb. 1.52
  • Prot. 4.41
  • Grassi 18.37
Totale del giorno: Kcal: 1704.05; Carboidrati: 199.29; Proteine: 114.87; Grassi: 53.90.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Fiocchi di latte al miele e pera

Fiocchi di latte con yogurt Exquisa 3% grassi 124.50 1.50 19.50 4.50 0.00 150 g
Miele 15.20 4.02 0.03 0.00 0.00 5 g
Pera, senza buccia 70.00 17.60 0.60 0.20 7.60 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 209.70 23.12 20.13 4.70 7.60
  • Kcal 209.70
  • Carb. 23.12
  • Prot. 20.13
  • Grassi 4.70
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Pane a arrosto di tacchino

Pane integrale 121.50 26.90 3.75 0.65 2.85 50 g
Tacchino, fuso (coscia), senza pelle, cotto al forno 95.00 0.00 14.00 4.35 0.00 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 216.50 26.90 17.75 5.00 2.85
  • Kcal 216.50
  • Carb. 26.90
  • Prot. 17.75
  • Grassi 5.00
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Poke Energizzante

Bovino, vitellone, 15-18 mesi, carne semigrassa, con grasso visibile 240.00 0.00 28.65 13.95 0.00 150 g
Cetrioli 7.00 0.90 0.35 0.25 0.30 50 g
Lattuga 19.00 2.20 1.80 0.40 1.50 100 g
Maionese con yogurt 56.60 2.00 0.40 5.20 20 g
Mandorle dolci, secche 180.90 1.38 6.60 16.59 3.81 30 g
Riso Basmati Scotti 179.50 38.65 4.40 0.65 0.65 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 683.00 45.13 42.20 37.04 6.26
  • Kcal 683.00
  • Carb. 45.13
  • Prot. 42.20
  • Grassi 37.04
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Yogurt greco, avena e frutta

Fiocchi di avena 75.00 14.70 1.60 1.50 1.66 20 g
Fragole 54.00 10.60 1.80 0.80 3.20 200 g
Yogurt FAGE Total 0% 85.50 6.00 15.45 0.00 0.00 150 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 214.50 31.30 18.85 2.30 4.86
  • Kcal 214.50
  • Carb. 31.30
  • Prot. 18.85
  • Grassi 2.30
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Zuppa alla Zucca con Fagioli e Verdure

Aglio, fresco 2.00 0.42 0.05 0.03 0.12 5 g
Cipolle 7.80 1.71 0.30 0.03 0.33 30 g
Cumino, semi 19.90 1.69 0.89 1.12 0.53 5 g
Fagioli in scatola 67.50 9.45 6.15 0.75 10.20 150 g
Paprika, in polvere 15.35 1.74 0.74 0.65 1.05 5 g
Peperoncini piccanti 1.30 0.19 0.09 0.03 0.10 5 g
Peperoni gialli 50.00 10.00 1.80 0.60 1.80 200 g
Prezzemolo, fresco 2.00 0.00 0.37 0.06 0.50 10 g
Riso integrale, crudo 178.50 40.65 3.35 1.40 1.90 50 g
Sale da cucina 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 3 g
Zucca gialla 36.00 7.00 2.20 0.20 1.00 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 380.35 72.85 15.94 4.86 17.51
  • Kcal 380.35
  • Carb. 72.85
  • Prot. 15.94
  • Grassi 4.86
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto
Totale del giorno: Kcal: 1823.98; Carboidrati: 207.50; Proteine: 138.69; Grassi: 51.01.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Frullato banana e burro d'arachidi

Banana 130.00 30.80 2.40 0.60 3.60 200 g
Burro arachidi Myprotein 115.80 2.40 6.00 9.20 1.70 20 g
Cacao amaro, in polvere 35.50 1.15 2.04 2.56 2.89 10 g
Latte di vacca, scremato pastorizzato 36.00 5.30 3.60 0.20 0.00 100 g
Yogurt FAGE Total 0% 57.00 4.00 10.30 0.00 0.00 100 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 374.30 43.65 24.34 12.56 8.19
  • Kcal 374.30
  • Carb. 43.65
  • Prot. 24.34
  • Grassi 12.56
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Pane a arrosto di tacchino

Pane integrale 121.50 26.90 3.75 0.65 2.85 50 g
Tacchino, fuso (coscia), senza pelle, cotto al forno 95.00 0.00 14.00 4.35 0.00 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 216.50 26.90 17.75 5.00 2.85
  • Kcal 216.50
  • Carb. 26.90
  • Prot. 17.75
  • Grassi 5.00
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Poke Leggero

Avocado 115.50 0.90 2.20 11.50 1.65 50 g
Farro 236.60 48.90 8.13 1.53 8.33 70 g
Finocchio 9.00 1.00 1.20 0.00 2.20 100 g
Noci, secche 68.90 0.51 1.43 6.81 0.62 10 g
Pomodori datterini 8.93 1.95 0.44 0.10 0.25 50 g
Salsa Yogurt 31.40 0.50 0.11 3.20 0.00 10 g
Tonno al naturale 102.70 0.00 26.00 0.00 0.00 130 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 573.03 53.75 39.51 23.14 13.05
  • Kcal 573.03
  • Carb. 53.75
  • Prot. 39.51
  • Grassi 23.14
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Yogurt greco, avena e frutta

Fiocchi di avena 75.00 14.70 1.60 1.50 1.66 20 g
Fragole 54.00 10.60 1.80 0.80 3.20 200 g
Yogurt FAGE Total 0% 85.50 6.00 15.45 0.00 0.00 150 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 214.50 31.30 18.85 2.30 4.86
  • Kcal 214.50
  • Carb. 31.30
  • Prot. 18.85
  • Grassi 2.30
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Pasta integrale con macinato

Bovino, vitellone, 15-18 mesi, fesa, senza grasso visibile 103.00 0.00 21.80 1.80 0.00 100 g
Misto per soffritto surgelato Consilia 7.80 1.50 0.21 0.00 0.51 30 g
Parmigiano 58.05 0.00 5.03 4.22 0.00 15 g
Pasta integrale De Cecco 276.80 50.40 11.20 2.00 6.00 80 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 445.65 51.90 38.24 8.02 6.51
  • Kcal 445.65
  • Carb. 51.90
  • Prot. 38.24
  • Grassi 8.02
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto
Totale del giorno: Kcal: 1884.73; Carboidrati: 187.22; Proteine: 145.66; Grassi: 61.81.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Pancake alla nocciola

BB Mix Bellezza Ventura (mandorle, anacardi, aloe, cranberry) 48.00 5.40 0.92 2.40 0.53 10 g
Farina di nocciole Life 189.90 5.40 5.10 16.20 1.05 30 g
Uovo di gallina, albume 51.60 0.00 12.84 0.00 0.00 120 g
Yogurt FAGE Total 0% 34.20 2.40 6.18 0.00 0.00 60 g
Yogurt FAGE Total 0% 57.00 4.00 10.30 0.00 0.00 100 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 380.70 17.20 35.34 18.60 1.58
  • Kcal 380.70
  • Carb. 17.20
  • Prot. 35.34
  • Grassi 18.60
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Pane a arrosto di tacchino

Pane integrale 145.80 32.28 4.50 0.78 3.42 60 g
Tacchino, fuso (coscia), senza pelle, cotto al forno 95.00 0.00 14.00 4.35 0.00 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 240.80 32.28 18.50 5.13 3.42
  • Kcal 240.80
  • Carb. 32.28
  • Prot. 18.50
  • Grassi 5.13
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Poke Mediterraneo

Cetrioli 7.00 0.90 0.35 0.25 0.30 50 g
Farro 236.60 48.90 8.13 1.53 8.33 70 g
Feta 125.00 0.75 7.80 10.10 0.00 50 g
MIX DI SEMI 57.20 1.00 2.90 4.40 0.98 10 g
Olio di oliva 90.00 0.00 0.00 10.00 0.00 10 g
Pollo, petto, senza pelle 100.00 0.00 23.30 0.80 0.00 100 g
Pomodori datterini 8.93 1.95 0.44 0.10 0.25 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 624.73 53.49 42.92 27.18 9.86
  • Kcal 624.73
  • Carb. 53.49
  • Prot. 42.92
  • Grassi 27.18
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Yogurt greco, avena e frutta

Fiocchi di avena 75.00 14.70 1.60 1.50 1.66 20 g
Fragole 54.00 10.60 1.80 0.80 3.20 200 g
Yogurt FAGE Total 0% 85.50 6.00 15.45 0.00 0.00 150 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 214.50 31.30 18.85 2.30 4.86
  • Kcal 214.50
  • Carb. 31.30
  • Prot. 18.85
  • Grassi 2.30
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Pasta con tonno e Philadelphia

Pasta integrale Misura 231.00 43.40 8.40 1.05 7.00 70 g
Philadelphia Light 86.50 2.05 3.40 7.00 0.15 50 g
Piselli surgelati 55.00 7.50 5.70 0.40 7.80 100 g
Tonno in salamoia, sgocciolato 51.50 0.00 12.55 0.15 0.00 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 424.00 52.95 30.05 8.60 14.95
  • Kcal 424.00
  • Carb. 52.95
  • Prot. 30.05
  • Grassi 8.60
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto
Totale del giorno: Kcal: 1898.75; Carboidrati: 201.40; Proteine: 112.15; Grassi: 72.68.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Pancake al cocco con philadelphia

BB Mix Bellezza Ventura (mandorle, anacardi, aloe, cranberry) 48.00 5.40 0.92 2.40 0.53 10 g
Farina di cocco 90.60 0.96 0.84 9.30 2.06 15 g
Farina di riso 108.90 26.34 2.19 0.15 0.21 30 g
Philadelphia Light 51.90 1.23 2.04 4.20 0.09 30 g
Uovo di gallina, albume 43.00 0.00 10.70 0.00 0.00 100 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 342.40 33.93 16.69 16.05 2.89
  • Kcal 342.40
  • Carb. 33.93
  • Prot. 16.69
  • Grassi 16.05
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Pane a arrosto di tacchino

Pane integrale 121.50 26.90 3.75 0.65 2.85 50 g
Tacchino, fuso (coscia), senza pelle, cotto al forno 95.00 0.00 14.00 4.35 0.00 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 216.50 26.90 17.75 5.00 2.85
  • Kcal 216.50
  • Carb. 26.90
  • Prot. 17.75
  • Grassi 5.00
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Poke Orientale

Avocado 92.40 0.72 1.76 9.20 1.32 40 g
Carote 16.50 3.80 0.55 0.00 1.55 50 g
Filetto salmone al vapore 207.50 0.00 25.00 11.88 0.00 125 g
Riso Basmati Scotti 215.40 46.38 5.28 0.78 0.78 60 g
Salsa Yogurt 31.40 0.50 0.11 3.20 0.00 10 g
Semi di sesamo 28.65 1.17 0.89 2.49 0.59 5 g
Zucchine 7.70 0.98 0.91 0.07 0.91 70 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 599.55 53.55 34.50 27.61 5.15
  • Kcal 599.55
  • Carb. 53.55
  • Prot. 34.50
  • Grassi 27.61
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Yogurt greco, avena e frutta

Fiocchi di avena 75.00 14.70 1.60 1.50 1.66 20 g
Fragole 54.00 10.60 1.80 0.80 3.20 200 g
Yogurt FAGE Total 0% 85.50 6.00 15.45 0.00 0.00 150 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 214.50 31.30 18.85 2.30 4.86
  • Kcal 214.50
  • Carb. 31.30
  • Prot. 18.85
  • Grassi 2.30
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Pasta integrale con ricotta e spinaci

Noci, secche 137.80 1.02 2.86 13.62 1.24 20 g
Olio di oliva extravergine 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0 g
Pasta integrale Garofalo 245.00 46.20 9.10 1.40 5.60 70 g
Ricotta light Santa Lucia 112.00 5.50 9.00 6.00 0.00 100 g
Spinaci 31.00 3.00 3.40 0.70 1.90 100 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 525.80 55.72 24.36 21.72 8.74
  • Kcal 525.80
  • Carb. 55.72
  • Prot. 24.36
  • Grassi 21.72
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto
Totale del giorno: Kcal: 2055.60; Carboidrati: 174.72; Proteine: 142.86; Grassi: 78.79.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Pancake di albumi e cioccolato con burro di arachidi e banane

Banana 130.00 30.80 2.40 0.60 3.60 200 g
Burro di arachidi 62.30 1.31 2.26 5.37 0.68 10 g
Cacao amaro, in polvere 35.50 1.15 2.04 2.56 2.89 10 g
Farina di avena 77.60 14.58 2.52 1.42 1.52 20 g
Uovo di gallina, albume 103.20 0.00 25.68 0.00 0.00 240 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 408.60 47.84 34.90 9.95 8.69
  • Kcal 408.60
  • Carb. 47.84
  • Prot. 34.90
  • Grassi 9.95
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Pane a arrosto di tacchino

Pane integrale 121.50 26.90 3.75 0.65 2.85 50 g
Tacchino, fuso (coscia), senza pelle, cotto al forno 95.00 0.00 14.00 4.35 0.00 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 216.50 26.90 17.75 5.00 2.85
  • Kcal 216.50
  • Carb. 26.90
  • Prot. 17.75
  • Grassi 5.00
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Poke Energizzante

Bovino, vitellone, 15-18 mesi, carne semigrassa, con grasso visibile 160.00 0.00 19.10 9.30 0.00 100 g
Cetrioli 7.00 0.90 0.35 0.25 0.30 50 g
Lattuga 19.00 2.20 1.80 0.40 1.50 100 g
Maionese con yogurt 28.30 1.00 0.20 2.60 0.00 10 g
Mais dolce 134.50 4.70 1.05 0.75 0.00 50 g
Mandorle dolci, secche 60.30 0.46 2.20 5.53 1.27 10 g
Riso Basmati Scotti 215.40 46.38 5.28 0.78 0.78 60 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 624.50 55.64 29.98 19.61 3.85
  • Kcal 624.50
  • Carb. 55.64
  • Prot. 29.98
  • Grassi 19.61
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Yogurt greco, avena e frutta

Fiocchi di avena 75.00 14.70 1.60 1.50 1.66 20 g
Fragole 54.00 10.60 1.80 0.80 3.20 200 g
Yogurt FAGE Total 0% 85.50 6.00 15.45 0.00 0.00 150 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 214.50 31.30 18.85 2.30 4.86
  • Kcal 214.50
  • Carb. 31.30
  • Prot. 18.85
  • Grassi 2.30
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Salmone al forno e insalata

Carote 33.00 7.60 1.10 0.00 3.10 100 g
Finocchio 9.00 1.00 1.20 0.00 2.20 100 g
Lattuga 19.00 2.20 1.80 0.40 1.50 100 g
Olio di oliva 90.00 0.00 0.00 10.00 0.00 10 g
Olive nere 70.50 0.24 0.48 7.53 0.72 30 g
Salmone 370.00 2.00 36.80 24.00 0.00 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 591.50 13.04 41.38 41.93 7.52
  • Kcal 591.50
  • Carb. 13.04
  • Prot. 41.38
  • Grassi 41.93
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto
Totale del giorno: Kcal: 1873.08; Carboidrati: 215.82; Proteine: 144.99; Grassi: 51.45.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Fit Tiramisù

Banana 65.00 15.40 1.20 0.30 1.80 100 g
Fruyo Cocco Fage 207.40 21.08 12.41 8.16 0.00 170 g
Latte di vacca, scremato pastorizzato 18.00 2.65 1.80 0.10 0.00 50 g
Pavesini al cacao Pavesi 96.00 19.78 1.98 0.78 0.95 25 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 386.40 58.91 17.39 9.34 2.75
  • Kcal 386.40
  • Carb. 58.91
  • Prot. 17.39
  • Grassi 9.34
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Pane a arrosto di tacchino

Pane integrale 121.50 26.90 3.75 0.65 2.85 50 g
Tacchino, fuso (coscia), senza pelle, cotto al forno 95.00 0.00 14.00 4.35 0.00 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 216.50 26.90 17.75 5.00 2.85
  • Kcal 216.50
  • Carb. 26.90
  • Prot. 17.75
  • Grassi 5.00
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Poke Leggero

Avocado 115.50 0.90 2.20 11.50 1.65 50 g
Farro 338.00 69.85 11.62 2.18 11.90 100 g
Finocchio 9.00 1.00 1.20 0.00 2.20 100 g
Noci, secche 68.90 0.51 1.43 6.81 0.62 10 g
Pomodori datterini 8.93 1.95 0.44 0.10 0.25 50 g
Salsa Yogurt 31.40 0.50 0.11 3.20 0.00 10 g
Tonno al naturale 102.70 0.00 26.00 0.00 0.00 130 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 674.43 74.71 43.00 23.79 16.62
  • Kcal 674.43
  • Carb. 74.71
  • Prot. 43.00
  • Grassi 23.79
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Yogurt greco, avena e frutta

Fiocchi di avena 75.00 14.70 1.60 1.50 1.66 20 g
Fragole 54.00 10.60 1.80 0.80 3.20 200 g
Yogurt FAGE Total 0% 85.50 6.00 15.45 0.00 0.00 150 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 214.50 31.30 18.85 2.30 4.86
  • Kcal 214.50
  • Carb. 31.30
  • Prot. 18.85
  • Grassi 2.30
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Tacchino con zucca e ceci

Brodo vegetale 18.00 0.90 0.90 1.20 0.00 300 g
Ceci in scatola 114.00 14.40 8.60 2.80 16.20 200 g
Cipolle 7.80 1.71 0.30 0.03 0.33 30 g
Olio di oliva extravergine 44.95 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Tacchino, fesa (petto), senza pelle 160.50 0.00 36.00 1.80 0.00 150 g
Zucca gialla 36.00 7.00 2.20 0.20 1.00 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 381.25 24.01 48.00 11.03 17.53
  • Kcal 381.25
  • Carb. 24.01
  • Prot. 48.00
  • Grassi 11.03
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto