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Poke Orientale
Descrizione
10 min.
10
TornareInForma
poke
Portata principale
1
0.00
Un poke fresco e leggero ispirato ai sapori orientali, con riso bianco come base soffice, salmone al naturale ricco di omega-3, avocado cremoso, zucchine e carote croccanti. Il tutto arricchito da una delicata salsa allo yogurt e una spolverata di sesamo per un tocco esotico e aromatico. Ideale per un pranzo sano e bilanciato da gustare sotto il sole.
Ingredienti
| Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Avocado | 92.40 | 0.72 | 1.76 | 9.20 | 1.32 | 40 g |
| Carote | 16.50 | 3.80 | 0.55 | 0.00 | 1.55 | 50 g |
| Filetto salmone al vapore | 207.50 | 0.00 | 25.00 | 11.88 | 0.00 | 125 g |
| Riso Basmati Scotti | 215.40 | 46.38 | 5.28 | 0.78 | 0.78 | 60 g |
| Salsa Yogurt | 31.40 | 0.50 | 0.11 | 3.20 | 0.00 | 10 g |
| Semi di sesamo | 28.65 | 1.17 | 0.89 | 2.49 | 0.59 | 5 g |
| Zucchine | 7.70 | 0.98 | 0.91 | 0.07 | 0.91 | 70 g |
| Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
| Totali: | 599.55 | 53.55 | 34.50 | 27.62 | 5.15 |
Come si fa
Passo 1
Fai bollire il riso.
Passo 2
Pulisci le verdure e tagliele a piacere.
Passo 3
Unisci tutti gli ingredienti.
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