Dettaglio menù settimanale

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Menù settimanale 1400-1500 Kcal

Tipo di Model["Program"]: DataManagement.DTO.DietDetailResponseDTO

Totale del giorno: Kcal: 1647.25; Carboidrati: 148.16; Proteins: 145.00; Grassi: 50.81.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Fiocchi di avena 150.00 29.40 3.20 3.00 3.32 40 g
Latte di vacca, scremato pastorizzato 90.00 13.25 9.00 0.50 0.00 250 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 240.00 42.65 12.20 3.50 3.32
  • Kcal 240.00
  • Carb. 42.65
  • Prot. 12.20
  • Grassi 3.50
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Fiocco di latte

Fiocchi di latte Jocca 145.50 5.25 15.00 6.75 0.30 150 g
Wasa integrale 166.50 29.97 4.48 0.56 16.65 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 312.00 35.22 19.48 7.31 16.95
  • Kcal 312.00
  • Carb. 35.22
  • Prot. 19.48
  • Grassi 7.31
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Calamari al vapore

Calamari 276.00 9.24 46.74 4.14 0.00 300 g
Carote 33.00 7.60 1.10 0.00 3.10 100 g
Cipolle 13.00 2.85 0.50 0.05 0.55 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 322.00 19.69 48.34 4.19 3.65
  • Kcal 322.00
  • Carb. 19.69
  • Prot. 48.34
  • Grassi 4.19
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Frullato banana e burro d'arachidi

Banana 130.00 30.80 2.40 0.60 3.60 200 g
Burro arachidi Myprotein 115.80 2.40 6.00 9.20 1.70 20 g
Cacao amaro, in polvere 35.50 1.15 2.04 2.56 2.89 10 g
Latte di vacca, scremato pastorizzato 90.00 13.25 9.00 0.50 0.00 250 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 371.30 47.60 19.44 12.86 8.19
  • Kcal 371.30
  • Carb. 47.60
  • Prot. 19.44
  • Grassi 12.86
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Tonno al senape

Olio di oliva extravergine 44.95 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Senape Heinz 28.80 1.26 1.50 1.74 0.00 30 g
Shoyu, salsa di soia e grano 10.20 1.54 1.04 0.02 0.16 20 g
Tonno 318.00 0.20 43.00 16.20 0.00 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 401.95 3.00 45.54 22.96 0.16
  • Kcal 401.95
  • Carb. 3.00
  • Prot. 45.54
  • Grassi 22.96
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto
Totale del giorno: Kcal: 1810.40; Carboidrati: 227.77; Proteins: 97.30; Grassi: 56.89.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Fette biscottate, latte e marmellata

Fette biscottate 205.00 41.50 5.65 3.00 1.75 50 g
Latte di vacca, parzialmente scremato pastorizzato 115.00 12.50 8.75 3.75 0.00 250 g
Marmellata Diet Hero pesca 27.60 8.48 0.20 0.04 0.80 40 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 347.60 62.48 14.60 6.79 2.55
  • Kcal 347.60
  • Carb. 62.48
  • Prot. 14.60
  • Grassi 6.79
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Mandorle dolci, secche 60.30 0.46 2.20 5.53 1.27 10 g
Yogurt di latte parzialmente scremato 53.75 4.75 4.25 2.13 0.00 125 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 114.05 5.21 6.45 7.66 1.27
  • Kcal 114.05
  • Carb. 5.21
  • Prot. 6.45
  • Grassi 7.66
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Bresaola, radicchio e noci

Bresaola 151.00 0.00 32.00 2.60 0.00 100 g
Noci, secche 137.80 1.02 2.86 13.62 1.24 20 g
Olio di oliva extravergine 44.95 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Radicchio rosso 12.00 1.60 1.40 0.10 3.00 100 g
Wasa integrale 333.00 59.94 8.96 1.11 33.30 100 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 678.75 62.56 45.22 22.43 37.54
  • Kcal 678.75
  • Carb. 62.56
  • Prot. 45.22
  • Grassi 22.43
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Banana 130.00 30.80 2.40 0.60 3.60 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 130.00 30.80 2.40 0.60 3.60
  • Kcal 130.00
  • Carb. 30.80
  • Prot. 2.40
  • Grassi 0.60
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Burger di ceci e lenticchie

Avocado 46.20 0.36 0.88 4.60 0.66 20 g
Ceci in scatola 114.00 14.40 8.60 2.80 16.20 200 g
Lenticchie in scatola 128.00 21.40 10.00 0.80 10.60 200 g
Olio di oliva extravergine 44.95 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Pangrattato 39.50 7.30 1.34 0.53 0.45 10 g
Parmigiano 38.70 0.00 3.35 2.81 0.00 10 g
Tahina 29.75 1.06 0.85 2.69 0.47 5 g
Uovo di gallina, albume 12.90 0.00 3.21 0.00 0.00 30 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 454.00 44.52 28.23 19.22 28.38
  • Kcal 454.00
  • Carb. 44.52
  • Prot. 28.23
  • Grassi 19.22
Spuntino dopo cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Mele deliziose, senza buccia 86.00 22.20 0.40 0.20 3.00 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 86.00 22.20 0.40 0.20 3.00
  • Kcal 86.00
  • Carb. 22.20
  • Prot. 0.40
  • Grassi 0.20
Totale del giorno: Kcal: 1555.11; Carboidrati: 163.41; Proteins: 114.94; Grassi: 52.98.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Yogurt greco con orzo soffiato e frutta

Fiocchi d'orzo 144.00 32.00 4.24 0.76 5.92 40 g
Mandorle dolci, secche 60.30 0.46 2.20 5.53 1.27 10 g
Yogurt FAGE Total 0% 85.50 6.00 15.45 0.00 0.00 150 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 289.80 38.46 21.89 6.29 7.19
  • Kcal 289.80
  • Carb. 38.46
  • Prot. 21.89
  • Grassi 6.29
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Gallette e burro d'arachidi

Burro arachidi Myprotein 57.90 1.20 3.00 4.60 0.85 10 g
Gallette di riso 38.70 8.15 0.82 0.28 0.42 10 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 96.60 9.35 3.82 4.88 1.27
  • Kcal 96.60
  • Carb. 9.35
  • Prot. 3.82
  • Grassi 4.88
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Frittata con prosciutto e patate

Cipolle 7.80 1.71 0.30 0.03 0.33 30 g
Patate 170.00 36.00 4.20 2.00 3.20 200 g
Prosciutto cotto, senza grasso visibile 66.00 0.50 11.10 2.20 0.00 50 g
Uovo di gallina, intero 76.80 0.00 7.44 5.22 0.00 60 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 320.60 38.21 23.04 9.45 3.53
  • Kcal 320.60
  • Carb. 38.21
  • Prot. 23.04
  • Grassi 9.45
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Frutta e philadelphia

Cacao amaro, in polvere 17.75 0.58 1.02 1.28 1.45 5 g
Pera, senza buccia 52.50 13.20 0.45 0.15 5.70 150 g
Philadelphia Light 69.20 1.64 2.72 5.60 0.12 40 g
Yogurt FAGE Total 0% 28.50 2.00 5.15 0.00 0.00 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 167.95 17.42 9.34 7.03 7.27
  • Kcal 167.95
  • Carb. 17.42
  • Prot. 9.34
  • Grassi 7.03
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Insalata di ceci, tonno e uova

Ceci in scatola 136.80 17.28 10.32 3.36 19.44 240 g
Erba cipollina, fresca 4.60 0.34 0.56 0.12 0.38 20 g
Olio di oliva extravergine 89.90 0.00 0.00 9.99 0.00 10 g
Pomodori datterini 17.86 3.89 0.88 0.20 0.50 100 g
Tonno in salamoia, sgocciolato 51.50 0.00 12.55 0.15 0.00 50 g
Uovo di gallina, albume 12.90 0.00 3.21 0.00 0.00 30 g
Uovo di gallina, intero 76.80 0.00 7.44 5.22 0.00 60 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 390.36 21.51 34.96 19.04 20.32
  • Kcal 390.36
  • Carb. 21.51
  • Prot. 34.96
  • Grassi 19.04
Spuntino dopo cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Yogurt greco con orzo soffiato e frutta

Fiocchi d'orzo 144.00 32.00 4.24 0.76 5.92 40 g
Mandorle dolci, secche 60.30 0.46 2.20 5.53 1.27 10 g
Yogurt FAGE Total 0% 85.50 6.00 15.45 0.00 0.00 150 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 289.80 38.46 21.89 6.29 7.19
  • Kcal 289.80
  • Carb. 38.46
  • Prot. 21.89
  • Grassi 6.29
Totale del giorno: Kcal: 1485.31; Carboidrati: 155.77; Proteins: 77.79; Grassi: 63.03.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Skyr al cacao con banana e cocco

Banana 130.00 30.80 2.40 0.60 3.60 200 g
Cacao amaro, in polvere 17.75 0.58 1.02 1.28 1.45 5 g
Farina di cocco 120.80 1.28 1.12 12.40 2.74 20 g
Skyr bianco Lidl 110.50 6.97 20.06 0.34 0.00 170 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 379.05 39.63 24.60 14.62 7.79
  • Kcal 379.05
  • Carb. 39.63
  • Prot. 24.60
  • Grassi 14.62
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Noci, secche 206.70 1.53 4.29 20.43 1.86 30 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 206.70 1.53 4.29 20.43 1.86
  • Kcal 206.70
  • Carb. 1.53
  • Prot. 4.29
  • Grassi 20.43
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Insalata di lenticchie

Cipolle 5.20 1.14 0.20 0.02 0.22 20 g
Lenticchie in scatola 256.00 42.80 20.00 1.60 21.20 400 g
Olio di oliva extravergine 89.90 0.00 0.00 9.99 0.00 10 g
Pomodori datterini 17.86 3.89 0.88 0.20 0.50 100 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 368.96 47.83 21.08 11.81 21.92
  • Kcal 368.96
  • Carb. 47.83
  • Prot. 21.08
  • Grassi 11.81
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Yogurt alla greca 0% Zymil Fragola 126.00 18.75 12.00 0.15 0.00 150 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 126.00 18.75 12.00 0.15 0.00
  • Kcal 126.00
  • Carb. 18.75
  • Prot. 12.00
  • Grassi 0.15
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Hamburger di ceci e melanzane

Ceci in scatola 85.50 10.80 6.45 2.10 12.15 150 g
Cipolle 5.20 1.14 0.20 0.02 0.22 20 g
Melanzane 15.00 2.60 1.10 0.10 2.60 100 g
Olio di oliva extravergine 89.90 0.00 0.00 9.99 0.00 10 g
Pan Bauletto integrale Mulino Bianco 130.00 18.90 5.40 2.75 4.10 50 g
Pangrattato 79.00 14.60 2.67 1.06 0.90 20 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 404.60 48.04 15.82 16.02 19.97
  • Kcal 404.60
  • Carb. 48.04
  • Prot. 15.82
  • Grassi 16.02
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto
Totale del giorno: Kcal: 1470.77; Carboidrati: 167.42; Proteins: 96.88; Grassi: 50.02.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Porridge ricotta, noci e pera

Fiocchi di avena 75.00 14.70 1.60 1.50 1.66 20 g
Miele 30.40 8.03 0.06 0.00 0.00 10 g
Noci, secche 103.35 0.77 2.15 10.22 0.93 15 g
Pera, senza buccia 52.50 13.20 0.45 0.15 5.70 150 g
Ricotta light Santa Lucia 112.00 5.50 9.00 6.00 0.00 100 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 373.25 42.20 13.26 17.87 8.29
  • Kcal 373.25
  • Carb. 42.20
  • Prot. 13.26
  • Grassi 17.87
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Yogurt greco Zymil mirtilli 126.00 18.75 12.00 0.00 0.00 150 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 126.00 18.75 12.00 0.00 0.00
  • Kcal 126.00
  • Carb. 18.75
  • Prot. 12.00
  • Grassi 0.00
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Pane di grano e segale 171.20 38.16 4.96 0.88 3.68 80 g

Insalata di salmone affumicato

Cetrioli 7.00 0.90 0.35 0.25 0.30 50 g
Finocchio 9.00 1.00 1.20 0.00 2.20 100 g
Lattuga 19.00 2.20 1.80 0.40 1.50 100 g
Noci, secche 137.80 1.02 2.86 13.62 1.24 20 g
Pomodori datterini 17.86 3.89 0.88 0.20 0.50 100 g
Porro 12.20 2.83 0.30 0.06 0.36 20 g
Salmone affumicato 99.40 0.00 17.78 3.15 0.00 70 g
Succo di limone 2.70 0.61 0.04 0.03 0.04 10 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 476.16 50.61 30.17 18.59 9.82
  • Kcal 476.16
  • Carb. 50.61
  • Prot. 30.17
  • Grassi 18.59
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Spuntino con parmigiano e frutta

Parmigiano 77.40 0.00 6.70 5.62 0.00 20 g
Pera, senza buccia 70.00 17.60 0.60 0.20 7.60 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 147.40 17.60 7.30 5.82 7.60
  • Kcal 147.40
  • Carb. 17.60
  • Prot. 7.30
  • Grassi 5.82
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Uova strapazzate con formaggio e verdure

Formaggio greco magro Zorbas 55.00 1.75 9.75 1.00 0.00 50 g
Pane di segale 132.00 27.48 4.98 1.02 3.48 60 g
Pomodori datterini 17.86 3.89 0.88 0.20 0.50 100 g
Porro 18.30 4.25 0.45 0.09 0.54 30 g
Spinaci 9.30 0.90 1.02 0.21 0.57 30 g
Uovo di gallina, albume 38.70 0.00 9.63 0.00 0.00 90 g
Uovo di gallina, intero 76.80 0.00 7.44 5.22 0.00 60 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 347.96 38.27 34.15 7.74 5.09
  • Kcal 347.96
  • Carb. 38.27
  • Prot. 34.15
  • Grassi 7.74
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto
Totale del giorno: Kcal: 1498.48; Carboidrati: 161.75; Proteins: 118.91; Grassi: 42.54.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Yogurt Fage 0 e ananas

Ananas 60.00 15.00 0.75 0.00 1.50 150 g
Miele 30.40 8.03 0.06 0.00 0.00 10 g
Yogurt FAGE Total 0% 96.90 6.80 17.51 0.00 0.00 170 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 187.30 29.83 18.32 0.00 1.50
  • Kcal 187.30
  • Carb. 29.83
  • Prot. 18.32
  • Grassi 0.00
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Banana 130.00 30.80 2.40 0.60 3.60 200 g
Mandorle dolci, secche 60.30 0.46 2.20 5.53 1.27 10 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 190.30 31.26 4.60 6.13 4.87
  • Kcal 190.30
  • Carb. 31.26
  • Prot. 4.60
  • Grassi 6.13
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Pasta integrale con macinato

Bovino, vitellone, 15-18 mesi, fesa, senza grasso visibile 103.00 0.00 21.80 1.80 0.00 100 g
Misto per soffritto surgelato Consilia 7.80 1.50 0.21 0.00 0.51 30 g
Parmigiano 58.05 0.00 5.03 4.22 0.00 15 g
Pasta integrale De Cecco 276.80 50.40 11.20 2.00 6.00 80 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 445.65 51.90 38.24 8.02 6.51
  • Kcal 445.65
  • Carb. 51.90
  • Prot. 38.24
  • Grassi 8.02
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Pera, senza buccia 70.00 17.60 0.60 0.20 7.60 200 g
Yogurt greco Oikos Danone pesca 121.50 17.85 11.85 0.15 0.00 150 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 191.50 35.45 12.45 0.35 7.60
  • Kcal 191.50
  • Carb. 35.45
  • Prot. 12.45
  • Grassi 0.35
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Orata al forno con insalata

Lattuga 38.00 4.40 3.60 0.80 3.00 200 g
Orata d'allevamento, filetti 318.00 2.40 39.40 16.80 0.00 200 g
Pomodori datterini 8.93 1.95 0.44 0.10 0.25 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 364.93 8.75 43.44 17.70 3.25
  • Kcal 364.93
  • Carb. 8.75
  • Prot. 43.44
  • Grassi 17.70
Spuntino dopo cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Cioccolato fondente Novi 88% 118.80 4.56 1.86 10.34 0.00 20 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 118.80 4.56 1.86 10.34 0.00
  • Kcal 118.80
  • Carb. 4.56
  • Prot. 1.86
  • Grassi 10.34
Totale del giorno: Kcal: 1568.11; Carboidrati: 103.39; Proteins: 155.92; Grassi: 61.46.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Crepes al cacao

Avena istantanea Prozis 115.50 20.70 3.60 1.80 1.20 30 g
Cacao amaro, in polvere 17.75 0.58 1.02 1.28 1.45 5 g
Farina di cocco 60.40 0.64 0.56 6.20 1.37 10 g
Latte di vacca, parzialmente scremato uht 18.40 2.04 1.28 0.64 0.00 40 g
Stevia Truvia Eridania 0.00 6.93 0.00 0.00 0.00 7 g
Uovo di gallina, albume 12.90 0.00 3.21 0.00 0.00 30 g
Yogurt FAGE Total 0% 57.00 4.00 10.30 0.00 0.00 100 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 281.95 34.89 19.97 9.92 4.02
  • Kcal 281.95
  • Carb. 34.89
  • Prot. 19.97
  • Grassi 9.92
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Norvegesi, prosciutto e formaggio

Latticino fresco cremoso light Exquisa 31.60 0.70 1.40 2.60 0.00 20 g
Norvegesi Daily Bread 107.36 7.92 3.96 5.94 3.08 22 g
Prosciutto cotto, senza grasso visibile 26.40 0.20 4.44 0.88 0.00 20 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 165.36 8.82 9.80 9.42 3.08
  • Kcal 165.36
  • Carb. 8.82
  • Prot. 9.80
  • Grassi 9.42
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Pollo alle mandorle (light)

Cipolle 7.80 1.71 0.30 0.03 0.33 30 g
Funghi champignon 44.00 8.60 5.00 0.20 1.20 200 g
Mandorle dolci, secche 180.90 1.38 6.60 16.59 3.81 30 g
Pollo, petto, senza pelle 200.00 0.00 46.60 1.60 0.00 200 g
Shoyu, salsa di soia e grano 10.20 1.54 1.04 0.02 0.16 20 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 442.90 13.23 59.54 18.44 5.50
  • Kcal 442.90
  • Carb. 13.23
  • Prot. 59.54
  • Grassi 18.44
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Tiramisù con wasa e yogurt greco

Cacao amaro, in polvere 17.75 0.58 1.02 1.28 1.45 5 g
Cioccolato fondente Novi 88% 59.40 2.28 0.93 5.17 0.00 10 g
Uovo di gallina, intero 76.80 0.00 7.44 5.22 0.00 60 g
Wasa integrale 99.90 17.98 2.69 0.33 9.99 30 g
Yogurt FAGE Total 0% 96.90 6.80 17.51 0.00 0.00 170 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 350.75 27.64 29.59 12.00 11.44
  • Kcal 350.75
  • Carb. 27.64
  • Prot. 29.59
  • Grassi 12.00
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Filetto di branzino e finocchi

Arance 68.00 15.60 1.40 0.40 3.20 200 g
Finocchio 18.00 2.00 2.40 0.00 4.40 200 g
Olio di oliva extravergine 44.95 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Olive nere denocciolate Polli 32.20 0.02 0.22 3.28 0.00 20 g
Spigola 164.00 1.20 33.00 3.00 0.00 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 327.15 18.82 37.02 11.68 7.60
  • Kcal 327.15
  • Carb. 18.82
  • Prot. 37.02
  • Grassi 11.68
Spuntino dopo cena
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