Dettaglio allenamento
Dettaglio dell'allenamento.
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presupposto di autodiagnosi, né sostituire il rapporto diretto con il proprio medico o la visita specialistica.
Le informazioni riportate possono contenere errori o inesattezze. Si raccomanda di chiedere sempre il parere del proprio medico riguardo qualsiasi indicazione riportata.
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Esempio allenamento HIIT- Protocollo Timmons
Questa tecnica di allenamento ad alta intensità prevede di alternare 20 secondi di pedalata intensa, alla massimo sforzo possibile, a 2 minuti di pedalata leggera.
Il tutto ripetuto per tre volte.
Lunedì
#1 Cardio: Cyclette
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- Serie: 3
- Ripetizioni: 1
- Tempo: 20 sec
- Recupero 120 m
Mercoledì
#1 Cardio: Cyclette
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- Serie: 3
- Ripetizioni: max
- Tempo: 20 sec
- Recupero 120 m
Venerdì
#1 Cardio: Cyclette
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- Serie: 3
- Ripetizioni: max
- Tempo: 20 sec
- Recupero 120 m
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