Dettaglio menù settimanale

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Menù settimanale 1500-1600 Kcal

Totale del giorno: Kcal: 1750.07; Carboidrati: 198.82; Proteine: 97.21; Grassi: 58.63.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Avena e burro d'arachidi

Avena istantanea Prozis 154.00 27.60 4.80 2.40 1.60 40 g
Burro arachidi Myprotein 115.80 2.40 6.00 9.20 1.70 20 g
Latte di vacca, scremato pastorizzato 72.00 10.60 7.20 0.40 0.00 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 341.80 40.60 18.00 12.00 3.30
  • Kcal 341.80
  • Carb. 40.60
  • Prot. 18.00
  • Grassi 12.00
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Frutta e philadelphia

Cacao amaro, in polvere 17.75 0.58 1.02 1.28 1.45 5 g
Pera, senza buccia 52.50 13.20 0.45 0.15 5.70 150 g
Philadelphia Light 86.50 2.05 3.40 7.00 0.15 50 g
Yogurt FAGE Total 0% 28.50 2.00 5.15 0.00 0.00 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 185.25 17.83 10.02 8.43 7.30
  • Kcal 185.25
  • Carb. 17.83
  • Prot. 10.02
  • Grassi 8.43
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Pasta fredda

Olio di oliva extravergine 44.95 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Olive nere denocciolate Polli 32.20 0.02 0.22 3.28 0.00 20 g
Pasta integrale pennette rigate Barilla 350.00 65.70 13.00 2.50 6.50 100 g
Pomodori datterini 35.72 7.78 1.76 0.40 1.00 200 g
Tonno in salamoia, sgocciolato 51.50 0.00 12.55 0.15 0.00 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 514.37 73.50 27.53 11.33 7.50
  • Kcal 514.37
  • Carb. 73.50
  • Prot. 27.53
  • Grassi 11.33
Spuntino pomeriggio
Non ci sono alimenti per questo pasto
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Tortino salato con prosciutto, mozzarella e verdure

Carote 6.60 1.52 0.22 0.00 0.62 20 g
Mozzarella Light Santa Lucia 82.00 0.85 9.50 4.50 0.00 50 g
Pangrattato 39.50 7.30 1.34 0.53 0.45 10 g
Parmigiano 19.35 0.00 1.68 1.41 0.00 5 g
Pasta Brisèe Exquisa 195.00 21.25 2.85 10.35 1.15 50 g
Prosciutto Cotto a Cubetti Beretta 24.20 0.20 3.60 1.00 0.00 20 g
Uovo di gallina, intero 25.60 0.00 2.48 1.74 0.00 20 g
Zucchine 4.40 0.56 0.52 0.04 0.52 40 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 396.65 31.68 22.18 19.57 2.74
  • Kcal 396.65
  • Carb. 31.68
  • Prot. 22.18
  • Grassi 19.57
Spuntino dopo cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Fiocco di latte

Fiocchi di latte Jocca 145.50 5.25 15.00 6.75 0.30 150 g
Wasa integrale 166.50 29.97 4.48 0.56 16.65 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 312.00 35.22 19.48 7.31 16.95
  • Kcal 312.00
  • Carb. 35.22
  • Prot. 19.48
  • Grassi 7.31
Totale del giorno: Kcal: 1523.30; Carboidrati: 153.67; Proteine: 122.61; Grassi: 45.86.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Yogurt greco e fiocchi d'avena

Fiocchi di avena 75.00 14.70 1.60 1.50 1.66 20 g
Yogurt FAGE Total 0% 96.90 6.80 17.51 0.00 0.00 170 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 171.90 21.50 19.11 1.50 1.66
  • Kcal 171.90
  • Carb. 21.50
  • Prot. 19.11
  • Grassi 1.50
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Spuntino alla banana

Banana 130.00 30.80 2.40 0.60 3.60 200 g
Cacao amaro, in polvere 17.75 0.58 1.02 1.28 1.45 5 g
Cioccolato fondente Novi 88% 118.80 4.56 1.86 10.34 0.00 20 g
Yogurt FAGE Total 0% 85.50 6.00 15.45 0.00 0.00 150 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 352.05 41.94 20.73 12.22 5.05
  • Kcal 352.05
  • Carb. 41.94
  • Prot. 20.73
  • Grassi 12.22
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Insalata di farro, legumi e verdure grigliate

Ceci in scatola 57.00 7.20 4.30 1.40 8.10 100 g
Cipolle 5.20 1.14 0.20 0.02 0.22 20 g
Fagioli di Soia Valfrutta 139.00 8.70 11.30 4.90 7.30 100 g
Farro Cotti a Vapore Valfrutta 118.00 21.10 4.40 0.80 4.20 100 g
Lenticchie in scatola 64.00 10.70 5.00 0.40 5.30 100 g
Melanzane 15.00 2.60 1.10 0.10 2.60 100 g
Olio di oliva extravergine 44.95 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Peperoni dolci 22.00 4.20 0.90 0.30 1.90 100 g
Zucchine 11.00 1.40 1.30 0.10 1.30 100 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 476.15 57.04 28.50 13.02 30.92
  • Kcal 476.15
  • Carb. 57.04
  • Prot. 28.50
  • Grassi 13.02
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Gallette e burro d'arachidi

Burro arachidi Myprotein 115.80 2.40 6.00 9.20 1.70 20 g
Gallette di riso 96.75 20.38 2.05 0.70 1.05 25 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 212.55 22.78 8.05 9.90 2.75
  • Kcal 212.55
  • Carb. 22.78
  • Prot. 8.05
  • Grassi 9.90
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Cuori di merluzzo con insalata di finocchi e arance

Aceto 4.00 0.60 0.40 0.00 0.00 100 g
Arance 34.00 7.80 0.70 0.20 1.60 100 g
Finocchio 18.00 2.00 2.40 0.00 4.40 200 g
Merluzzo 177.50 0.00 42.50 0.75 0.00 250 g
Olio di oliva extravergine 44.95 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Olive nere denocciolate Polli 32.20 0.02 0.22 3.28 0.00 20 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 310.65 10.42 46.22 9.23 6.00
  • Kcal 310.65
  • Carb. 10.42
  • Prot. 46.22
  • Grassi 9.23
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto
Totale del giorno: Kcal: 1601.60; Carboidrati: 145.18; Proteine: 109.90; Grassi: 67.40.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Fette biscottate, latte e marmellata

Fette biscottate 205.00 41.50 5.65 3.00 1.75 50 g
Latte di vacca, parzialmente scremato pastorizzato 115.00 12.50 8.75 3.75 0.00 250 g
Marmellata Diet Hero pesca 27.60 8.48 0.20 0.04 0.80 40 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 347.60 62.48 14.60 6.79 2.55
  • Kcal 347.60
  • Carb. 62.48
  • Prot. 14.60
  • Grassi 6.79
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Noci, secche 206.70 1.53 4.29 20.43 1.86 30 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 206.70 1.53 4.29 20.43 1.86
  • Kcal 206.70
  • Carb. 1.53
  • Prot. 4.29
  • Grassi 20.43
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Toast proteico

Pan Bauletto integrale Mulino Bianco 122.20 17.77 5.08 2.59 3.85 47 g
Pomodori da insalata 17.00 2.80 1.20 0.20 1.10 100 g
Prosciutto cotto, senza grasso visibile 52.80 0.40 8.88 1.76 0.00 40 g
Rucola 7.50 0.63 0.78 0.21 0.48 30 g
Sottiletta Parmareggio fettine al parmigiano reggiano 69.25 1.75 4.00 5.25 0.00 25 g
Uovo di gallina, intero 76.80 0.00 7.44 5.22 0.00 60 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 345.55 23.35 27.38 15.23 5.43
  • Kcal 345.55
  • Carb. 23.35
  • Prot. 27.38
  • Grassi 15.23
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Spuntino con parmigiano e frutta

Parmigiano 77.40 0.00 6.70 5.62 0.00 20 g
Pera, senza buccia 70.00 17.60 0.60 0.20 7.60 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 147.40 17.60 7.30 5.82 7.60
  • Kcal 147.40
  • Carb. 17.60
  • Prot. 7.30
  • Grassi 5.82
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Polpette vegetariane con piselli

Mozzarella light 258.75 3.13 30.00 14.06 0.00 125 g
Pangrattato 79.00 14.60 2.67 1.06 0.90 20 g
Parmigiano 38.70 0.00 3.35 2.81 0.00 10 g
Piselli surgelati 165.00 22.50 17.10 1.20 23.40 300 g
Uovo di gallina, albume 12.90 0.00 3.21 0.00 0.00 30 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 554.35 40.22 56.33 19.13 24.30
  • Kcal 554.35
  • Carb. 40.22
  • Prot. 56.33
  • Grassi 19.13
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto
Totale del giorno: Kcal: 1583.51; Carboidrati: 215.70; Proteine: 97.96; Grassi: 41.18.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Tè, in tazza 0.00 0.00 0.30 0.00 0.00 300 g

Biscotti soffici con l'uvetta

Farina di avena 97.00 18.23 3.15 1.78 1.90 25 g
Patate, fecola 17.45 4.58 0.07 0.00 0.00 5 g
Uovo di gallina, intero 153.60 0.00 14.88 10.44 0.00 120 g
Uva sultanina/uvetta, uva secca 42.45 10.80 0.29 0.09 0.78 15 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 310.50 33.60 18.69 12.31 2.68
  • Kcal 310.50
  • Carb. 33.60
  • Prot. 18.69
  • Grassi 12.31
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Norvegesi, prosciutto e formaggio

Latticino fresco cremoso light Exquisa 31.60 0.70 1.40 2.60 0.00 20 g
Norvegesi Daily Bread 107.36 7.92 3.96 5.94 3.08 22 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 138.96 8.62 5.36 8.54 3.08
  • Kcal 138.96
  • Carb. 8.62
  • Prot. 5.36
  • Grassi 8.54
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Riso e petto di pollo alla piastra con peperoni

Peperoni gialli 50.00 10.00 1.80 0.60 1.80 200 g
Pollo, petto, senza pelle 100.00 0.00 23.30 0.80 0.00 100 g
Riso integrale, crudo 285.60 65.04 5.36 2.24 3.04 80 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 435.60 75.04 30.46 3.64 4.84
  • Kcal 435.60
  • Carb. 75.04
  • Prot. 30.46
  • Grassi 3.64
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Mandorle dolci, secche 90.45 0.69 3.30 8.30 1.91 15 g
Yogurt Magro 0,1% 102.50 15.00 10.00 0.00 0.00 250 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 192.95 15.69 13.30 8.30 1.91
  • Kcal 192.95
  • Carb. 15.69
  • Prot. 13.30
  • Grassi 8.30
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Macinato con fagioli, riso e peperoni

Bovino, vitellone, 15-18 mesi, copertina di sotto, copertina di spalla, sottospalla, collo, senza grasso visibile 132.00 0.00 20.30 5.70 0.00 100 g
Fagioli in scatola 45.00 6.30 4.10 0.50 6.80 100 g
Peperoni dolci 44.00 8.40 1.80 0.60 3.80 200 g
Riso integrale, crudo 178.50 40.65 3.35 1.40 1.90 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 399.50 55.35 29.55 8.20 12.50
  • Kcal 399.50
  • Carb. 55.35
  • Prot. 29.55
  • Grassi 8.20
Spuntino dopo cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Mele, senza buccia 106.00 27.40 0.60 0.20 4.00 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 106.00 27.40 0.60 0.20 4.00
  • Kcal 106.00
  • Carb. 27.40
  • Prot. 0.60
  • Grassi 0.20
Totale del giorno: Kcal: 1605.75; Carboidrati: 135.00; Proteine: 118.91; Grassi: 68.27.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Yogurt greco con orzo soffiato e frutta

Fiocchi d'orzo 216.00 48.00 6.36 1.14 8.88 60 g
Mandorle dolci, secche 120.60 0.92 4.40 11.06 2.54 20 g
Yogurt FAGE Total 0% 85.50 6.00 15.45 0.00 0.00 150 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 422.10 54.92 26.21 12.20 11.42
  • Kcal 422.10
  • Carb. 54.92
  • Prot. 26.21
  • Grassi 12.20
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Banana 130.00 30.80 2.40 0.60 3.60 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 130.00 30.80 2.40 0.60 3.60
  • Kcal 130.00
  • Carb. 30.80
  • Prot. 2.40
  • Grassi 0.60
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Insalata di tonno avocado e pomodori

Asparagi di serra 24.00 3.00 3.00 0.10 2.10 100 g
Avocado 115.50 0.90 2.20 11.50 1.65 50 g
Cipolle 13.00 2.85 0.50 0.05 0.55 50 g
Fagiolini 18.00 2.40 2.10 0.10 2.90 100 g
Lattuga 19.00 2.20 1.80 0.40 1.50 100 g
Olio di oliva extravergine 44.95 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Pomodori datterini 35.72 7.78 1.76 0.40 1.00 200 g
Tonno in salamoia, sgocciolato 51.50 0.00 12.55 0.15 0.00 50 g
Uovo di gallina, intero 76.80 0.00 7.44 5.22 0.00 60 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 398.47 19.13 31.35 22.92 9.70
  • Kcal 398.47
  • Carb. 19.13
  • Prot. 31.35
  • Grassi 22.92
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Noci, secche 206.70 1.53 4.29 20.43 1.86 30 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 206.70 1.53 4.29 20.43 1.86
  • Kcal 206.70
  • Carb. 1.53
  • Prot. 4.29
  • Grassi 20.43
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Braciola di vitello con purè e piselli

Bovino, vitellone, 15-18 mesi, tagli di carne magra, senza grasso visibile 216.00 0.00 43.20 4.80 0.00 200 g
Olio di oliva 45.00 0.00 0.00 5.00 0.00 5 g
Piselli surgelati 55.00 7.50 5.70 0.40 7.80 100 g
Purea di patate in fiocchi Pfanni 132.48 21.12 5.76 1.92 1.92 192 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 448.48 28.62 54.66 12.12 9.72
  • Kcal 448.48
  • Carb. 28.62
  • Prot. 54.66
  • Grassi 12.12
Spuntino dopo cena
Non ci sono alimenti per questo pasto
Totale del giorno: Kcal: 1552.33; Carboidrati: 150.17; Proteine: 98.28; Grassi: 65.28.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Crepes al cacao

Avena istantanea Prozis 115.50 20.70 3.60 1.80 1.20 30 g
Cacao amaro, in polvere 17.75 0.58 1.02 1.28 1.45 5 g
Farina di cocco 60.40 0.64 0.56 6.20 1.37 10 g
Latte di vacca, parzialmente scremato uht 18.40 2.04 1.28 0.64 0.00 40 g
Stevia Truvia Eridania 0.00 6.93 0.00 0.00 0.00 7 g
Uovo di gallina, albume 12.90 0.00 3.21 0.00 0.00 30 g
Yogurt FAGE Total 0% 57.00 4.00 10.30 0.00 0.00 100 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 281.95 34.89 19.97 9.92 4.02
  • Kcal 281.95
  • Carb. 34.89
  • Prot. 19.97
  • Grassi 9.92
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Spuntino con parmigiano e frutta

Parmigiano 77.40 0.00 6.70 5.62 0.00 20 g
Pera, senza buccia 70.00 17.60 0.60 0.20 7.60 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 147.40 17.60 7.30 5.82 7.60
  • Kcal 147.40
  • Carb. 17.60
  • Prot. 7.30
  • Grassi 5.82
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Pasta integrale con verdure e parmigiano

Melanzane 15.00 2.60 1.10 0.10 2.60 100 g
Parmigiano 77.40 0.00 6.70 5.62 0.00 20 g
Passata di pomodoro Mutti 9.00 1.28 0.40 0.08 0.00 25 g
Pasta integrale De Cecco 276.80 50.40 11.20 2.00 6.00 80 g
Peperoni dolci 22.00 4.20 0.90 0.30 1.90 100 g
Peperoni gialli 25.00 5.00 0.90 0.30 0.90 100 g
Zucchine 11.00 1.40 1.30 0.10 1.30 100 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 436.20 64.88 22.50 8.50 12.70
  • Kcal 436.20
  • Carb. 64.88
  • Prot. 22.50
  • Grassi 8.50
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Noci, secche 103.35 0.77 2.15 10.22 0.93 15 g
Pera, senza buccia 70.00 17.60 0.60 0.20 7.60 200 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 173.35 18.37 2.75 10.42 8.53
  • Kcal 173.35
  • Carb. 18.37
  • Prot. 2.75
  • Grassi 10.42
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Orata al forno con insalata

Lattuga 38.00 4.40 3.60 0.80 3.00 200 g
Orata d'allevamento, filetti 318.00 2.40 39.40 16.80 0.00 200 g
Pomodori datterini 8.93 1.95 0.44 0.10 0.25 50 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 364.93 8.75 43.44 17.70 3.25
  • Kcal 364.93
  • Carb. 8.75
  • Prot. 43.44
  • Grassi 17.70
Spuntino dopo cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Cioccolato fondente Novi 88% 148.50 5.70 2.33 12.93 0.00 25 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 148.50 5.70 2.33 12.93 0.00
  • Kcal 148.50
  • Carb. 5.70
  • Prot. 2.33
  • Grassi 12.93
Totale del giorno: Kcal: 1529.50; Carboidrati: 199.87; Proteine: 81.75; Grassi: 46.23.
Colazione
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Porridge

Banana 65.00 15.40 1.20 0.30 1.80 100 g
Fiocchi di avena 75.00 14.70 1.60 1.50 1.66 20 g
Frutti di bosco 33.00 7.98 0.68 0.30 2.10 100 g
Mandorle dolci, secche 120.60 0.92 4.40 11.06 2.54 20 g
Yogurt FAGE Total 0% 85.50 6.00 15.45 0.00 0.00 150 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 379.10 45.00 23.33 13.16 8.10
  • Kcal 379.10
  • Carb. 45.00
  • Prot. 23.33
  • Grassi 13.16
Spuntino mattina
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà
Arance 85.00 19.50 1.75 0.50 4.00 250 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 85.00 19.50 1.75 0.50 4.00
  • Kcal 85.00
  • Carb. 19.50
  • Prot. 1.75
  • Grassi 0.50
Pranzo
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Pasta integrale con macinato

Bovino, vitellone, 15-18 mesi, fesa, senza grasso visibile 51.50 0.00 10.90 0.90 0.00 50 g
Misto per soffritto surgelato Consilia 7.80 1.50 0.21 0.00 0.51 30 g
Parmigiano 58.05 0.00 5.03 4.22 0.00 15 g
Pasta integrale De Cecco 276.80 50.40 11.20 2.00 6.00 80 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 394.15 51.90 27.34 7.12 6.51
  • Kcal 394.15
  • Carb. 51.90
  • Prot. 27.34
  • Grassi 7.12
Spuntino pomeriggio
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Gallette e burro d'arachidi

Burro arachidi Myprotein 115.80 2.40 6.00 9.20 1.70 20 g
Gallette di riso 96.75 20.38 2.05 0.70 1.05 25 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 212.55 22.78 8.05 9.90 2.75
  • Kcal 212.55
  • Carb. 22.78
  • Prot. 8.05
  • Grassi 9.90
Cena
Alimento Kcal C. P. G. F. Q.tà

Polpette di ceci e melanzane

Carote 66.00 15.20 2.20 0.00 6.20 200 g
Ceci in scatola 171.00 21.60 12.90 4.20 24.30 300 g
Melanzane 45.00 7.80 3.30 0.30 7.80 300 g
Misto per soffritto surgelato Consilia 7.80 1.50 0.21 0.00 0.51 30 g
Olio di oliva extravergine 89.90 0.00 0.00 9.99 0.00 10 g
Pangrattato 79.00 14.60 2.67 1.06 0.90 20 g
Kcal C. P. G. F.
Totali: 458.70 60.70 21.28 15.55 39.71
  • Kcal 458.70
  • Carb. 60.70
  • Prot. 21.28
  • Grassi 15.55
Spuntino dopo cena
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